叶酸补充攻略集锦，吃多少量、怎么选品牌一文读懂

在民政局领结婚证的那一刻，工作人员也会向大家宣传备孕可以来领免费叶酸。而且在备孕期间，医生一般都是会要求女性提起前服用叶酸，而且成功怀孕前期也是需要进行叶酸补充的，可以很好的防止胎儿出现畸形等情况的发生，所以说队友生育需求的患者来说，补充叶酸是十分重要的，但是你真的吃对叶酸了吗？其实补对叶酸还得看看你的基因怎么样。

《中国妇幼人群膳食指南》(2016)，指南建议，妇女备孕期应开始补充叶酸，除了每天选择摄入叶酸含量丰富的食物如豆类、坚果、绿叶蔬菜、水果、蛋类、动物内脏等外，需要额外补充至少0.4毫克的叶酸及含叶酸的制剂，因为单纯靠食物是远远达不到所需量的。但是据统计，约30%的中国孕妇存在叶酸基因基因突变，正常剂量服用叶酸无效;约40%的中国孕妇叶酸利用率仅为60%。仅有30%的的中国孕妇，其机体可以正常利用叶酸。

叶酸基因是什么

叶酸基因是亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）基因，是参与叶酸代谢的重要基因之一，其中最重要的是677位点，分为CC型、CT型、TT型。基因型不同，会造成叶酸代谢的巨大差异。CT或TT型的人需要更多的叶酸摄入才能满足机体的需要。

1. 1. CC型的人体内叶酸活化的能力正常，每日补充0.4mg即可；
2. 2. 建议CT型备孕女性每日补充0.4mg叶酸，并在孕早期每日补充0.8mg叶酸；
3. 3. TT型备孕女性或孕妇在孕早期每日补充0.8mg叶酸。

由此可见，基因型为CT、TT型的女性按基础0.4mg补充量补充叶酸是不够的，而叶酸的缺乏可能导致新生儿出生缺陷，孕妇妊娠高血压、自发性流产、胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等风险性升高。

对于既往生育过出生缺陷新生儿（尤其是神经管畸形）的女性，以上标准均不适用，其所需量大大增加，需在下次备孕前提前至医生处就诊咨询，孕前至少1个月开始每日补充4mg或者5mg叶酸直至妊娠满3个月。