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含精氨酸的食物排行榜一览，牛肉每100克含有4.81克
精氨酸不仅可以从保健品中获得，也可以在日常生活中通过食物摄入。对于一般人来说，每天的膳食摄入量就足够了。食用后可以帮助男性促进精子生成，使精子活力更强。特别适用于少精、体弱、性功能差的患者。但这些食物不能大量补充，否则容易出现腹胀、腹痛、食欲不振、四肢无力等精氨酸的副作用。
精氨酸含量高的食物有哪些
精氨酸是一种氨基酸。一些研究表明，精氨酸可能对健康有益。比如可以缓解胸痛，改善勃起功能障碍，降低高血压。一般可以从食物中摄取。下面具体介绍一下富含精氨酸的食物：
1、海参：海参是一种营养价值很高的滋补海鲜，所以很多人会选择海参来补充营养，因为海参中含有丰富的精氨酸，可以提高男性精子的质量。但使用时要注意，避免使用不当引起精氨酸的副作用，影响患者健康；
2、瘦肉：其实瘦肉比肥肉更有利于男性朋友，因为瘦肉也是富含精氨酸的食物。多吃瘦肉对身体有很大帮助；
3、豆制品：富含精氨酸，能在一定程度上补充雌激素，延缓衰老。精氨酸对皮肤也有很多作用，可以多吃豆腐、豆浆、豆浆等豆制品。
精氨酸含量高的食物还有很多，如牛羊肉、核桃、花生、芝麻、紫菜等。这些食物的精氨酸含量非常高，而且还能增强免疫力。其实大多数情况下，男性朋友只要能保持健康的生活习惯和饮食习惯，自身的健康和精子质量都是可以提高的，所以请意识到生活习惯和饮食习惯对自身健康的重要性。
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